- Wir gehen nie mit vollem Magen in die Sauna, aber wir gehen auch nicht hungrig. Wir lassen unsere Probleme hinter uns und entspannen uns in der Sauna.
- Duschen Sie sich gründlich, waschen Sie sich mit Seife und trocknen Sie sich gründlich ab, bevor Sie den Heizungsraum betreten. Sie werden schneller schwitzen.
- Wir gehen ohne Badebekleidung in die Sauna (sie verhindert ein richtiges Aufwärmen). Benutzen Sie ein Handtuch oder ein Laken, um den Intimbereich zu bedecken.
- Setzen Sie sich bequem in die Sauna oder legen Sie sich am besten auf ein Laken. Setzen Sie Kinder auf niedrigere Sitze. Atmen Sie mit normaler Geschwindigkeit, Kinder können in eine "Tasche" atmen (sie legen ihre Hände in einer kleinen Schale zusammen und atmen hinein).
- Die Verweildauer im Schwitzraum ist individuell, im Allgemeinen empfehlen wir 10 - 15 Minuten. Wenn Sie Probleme haben, verlassen Sie die Sauna sofort. In extremen Notfällen drücken Sie den roten Knopf, um den Bademeister zu rufen.
- Wenn Sie schwitzen, ist es gut, die Haut mit den Händen, einer Bürste oder einem Luffa zu massieren.
- Kühlen Sie sich allmählich mit einer Dusche ab, am besten beginnen Sie mit Ihren Gliedmaßen. Nachdem Sie die Kälte gespürt haben, werden Sie anfangen, thermischen Komfort zu spüren.
- Wir empfehlen, die Wärme-Kälte-Behandlung mindestens 3 Mal zu wiederholen (je nach Ermessen und Zustand).
- Nach der letzten Abkühlung spülen Sie sich mit Wasser ab und gehen in den oberen Schwimmbadbereich, um sich mindestens 20 Minuten lang zu entspannen. Vergessen Sie nicht, Ihren Flüssigkeitshaushalt aufzufüllen.
- Wir sprechen in der Sauna nicht zu laut und nehmen Rücksicht auf andere.
