1. Do sauny nikdy nechodíme s plným žaludkem, ale ani hladoví. Problémy hodíme za hlavu a v sauně relaxujeme.
  2. Před vstupem do ohřívárny se důkladně osprchujte, umyjte mýdlem a pečlivě osušte. Budete se rychleji potit.
  3. Do sauny chodíme zásadně bez plavek (brání správnému prohřátí). Na zakrytí intimních míst použijte ručník nebo prostěradlo.
  4. V sauně se pohodlně posaďte nebo si ideálně lehněte na prostěradlo. Děti posaďte do nižších míst. Dýchejte normální frekvencí, děti mohou dýchat do tzv. kapsičky (ruce si spojí do mušličky a dýchají do ní).
  5. Délka pobytu v potní místnosti je individuální, obecně doporučujeme 10 – 15 minut. Při potížích opusťte ihned saunu. V krajní nouzi stiskněte červené tlačítko pro přivolání obsluhy bazénu
  6. Při pocení je dobré masírovat pokožku rukama, kartáčem nebo lufou.
  7. Ochlaďte se postupně sprchou, ideálně začněte končetinami. Po pocitu chladu začnete cítit tepelnou pohodu.
  8. Doporučujeme opakovat proceduru teplo – chlad alespoň 3x (dle Vašeho uvážení a kondice).
  9. Po posledním ochlazení se opláchněte vodou a přejděte relaxovat alespoň na 20 minut do horního prostoru plaveckého bazénu. Nezapomínejte doplňovat tekutiny.
  10. V sauně nemluvíme příliš nahlas a k ostatním se chováme ohleduplně.
Image
Image